Selon une nouvelle étude, pour une bonne santé cardiovasculaire, il serait essentiel de dormir de façon régulière, et pas uniquement d’atteindre les 9 heures recommandées.
Santé cardiovasculaire, immunité, cognition… Au fil des années, les études n’ont cessé de démontrer l’importance du sommeil pour la santé. Les scientifiques ont même réussi à se mettre d’accord pour recommander 9 heures de sommeil pour les personnes de 18 à 64 ans et 7 à 8 heures pour celles de plus de 65 ans. Mais cela ne suffirait pas.
Une étude menée par des chercheurs australiens et canadiens et publiée dans le Journal of Epidemiology & Community Health vient de démontrer l’importance d’avoir un cycle de sommeil régulier. Selon eux, des habitudes de sommeil irrégulières augmentent de 26 % le risque de développer certains types de maladies cardiovasculaires, notamment les crises cardiaques, l’insuffisance cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux.
Dormir 9 heures ne suffit pas
Pour arriver à cette conclusion, les scientifiques se sont basées sur les données de 72 269 personnes âgées de 40 à 79 ans ayant participé à l’étude UK Biobank. Ils ont analysé la variabilité de l’heure du coucher, de l’heure du réveil, de la durée du sommeil et du nombre de fois où une personne se réveillait pendant la nuit. Et mis ces données en parallèle avec celles sur leur santé cardiovasculaire.
Et fait intéressant, les chercheurs se sont aussi intéressés aux personnes qui atteignaient l’objectif de durée de sommeil, mais qui avaient des habitudes de sommeil irrégulières. Résultat : elles souffriraient, elles aussi, d’un risque accru de maladie cardiovasculaire. Il ne suffit donc pas de dormir suffisamment, mais il faut aussi veiller à avoir des périodes de sommeil régulières, qui ne changent pas beaucoup d’un jour à l’autre.
Et comme bien dormir ne se décrète pas, n’oubliez pas l’importance du check-up pour détecter à temps les risques cardiovasculaires, surtout si vous êtes exposés professionnellement au risque de sommeil irrégulier (voyages fréquents, décalage horaire, travail posté ou nocturne).
Source : Chaput J, Biswas RK, Ahmadi M, et alSleep regularity and major adverse cardiovascular events: a device-based prospective study in 72 269 UK adultsJ Epidemiol Community Health Published Online First: 27 November 2024. doi: 10.1136/jech-2024-222795
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